Bewegung nach der Geburt, der erste Sport und die Frage: Wann darf ich was?
In dieser Folge erklärt Katrin was in postnatalen Körpern so vor sich geht, damit DU in der Lage bist, einzuschätzen, welche Art der Bewegung für deine Situation in Ordnung ist. Spoiler: Viel mehr als du wahrscheinlich denkst.
Ronja würde diese Episode wahrscheinlich wieder als kleine Mythen-Aufklärungsrunde bezeichnen. Nach ihrem Rückbildungskurs fühlte sie sich ziemlich allein gelassen und wusste nicht, wann sie mit welchem Sport starten kann. Außerdem hat sie bei vielen anderen Unsicherheiten beim Beckenboden oder den Bauchmuskeln (Stichwort: Rektusdiastase) miterlebt – von den Auswirkungen des Stillens ganz zu schweigen.
Wir hoffen, dass die Folge nicht nur ihr hilft, sondern auch dir — damit du selbstbewusst und ohne ständige Rückfragen bei Fachpersonen entscheiden kannst, wie und womit du sportlich wieder loslegen möchtest.
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Wie erlebst du deine Adenomyose oder Endometriose?
Mit welchen Annahmen/Reaktionen Anderer wurdest du (pos/neg) konfrontiert?
Was würdest du dir von deinen Mitmenschen im Umgang mit der Krankheit wünschen?
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Besten Dank für die kreative Unterstützung in Sachen Coverbild [Oliver Köbler] (jetzt auch KI-unterstützt) und Jingle [Michael Bloß].
Katrin hat mal wieder alle Fachmagazine (ihr wisst welches 😉 ) und neuste Studien durchwühlt und nimmt uns heute mit in ihr kleines Dienstzimmer zum Feiertagsdienst. Aus diesem
Kabuff
Katrins liebevolle Bezeichnung für ihren Aufnahmeort
stellt sie die relevantesten Neuerungen aus der Gynäkologie und Geburtshilfe vor. Es ist eine schöne Mischung vom Beckenboden bis zum Zuckerkonsum. Hangelt euch einfach an den Kapitelmarken entlang oder hört (noch besser) die ganze Folge. Sie wird zum Ende immer unterhaltsamer und das schreiben wir nicht, weil wir wollen, dass ihr unbedingt bis zum Ende hört. Ist wirklich so! #forreal
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„Manche sagen dies, andere sagen das“ – aber was stimmt denn nur? Ist viel oder wenig Sport in der Schwangerschaft ratsam?
Weil Deutschland zu den zehn Nationen zählt, bei der über die Hälfte der Bevölkerung adipös ist, verfasst Katrin gleich zu Beginn der Folge ein noch nie dagewesenes Vorwort. Spätestens dann ist klar, dass Bewegung in der Schwangerschaft genau das Richtige ist. Das vorherige Bewegungslevel bestimmt die Intensität.
In Folge 29 sprechen wir über Betätigungen, die man sicherhaltshalber lassen sollte und über konkrete Sportarten, die empfohlen werden.
Es gibt überzeugende Vorteile, wenn man sich in der Schwangerschaft viel bewegt. Um nur ein Beispiel zu nennen: die Schwangere hat eine geringere Wahrscheinlichkeit einer postpartalen Depression.
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Stille Wasser sind tief. Also schauen wir ihn uns genauer an: den Beckenboden. Das Highlight dieser Folge (neben der Story, wie Katrin ihre eigene Nichte zur Welt gebracht hat) ist der oftmals unbeachtete Beckenboden. Diese Unachtsamkeit ist natürlich mal wieder vollkommen unbegründet.
Der Beckenboden ist ein wie eine Klammer im Unterbauch, die vieles zusammenhält.
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